La vitamina B12 es fundamental para la salud del cerebro, las neuronas y la sangre, así como para prevenir cuadros de anemia. Según los profesionales, estos son algunos síntomas en diferentes partes del cuerpo que revelan si sufres deficiencia de B12.
En el cerebro
Quienes no consumen suficientes cantidades de esta vitamina pueden experimentar confusión, aturdimiento, dificultad para concentrarse y deterioro mental, especialmente entre los adultos mayores. Además puede registrarse dolor de cabeza continuo o migrañas.
En la boca
Cuando sufres deficiencia de este nutriente los labios pueden resecarse de manera crónica, pueden presentarse llagas en las comisuras de la boca e inflamación en la lengua y en la boca.
Pies y manos
Sentir hormigueo o ardor en algunas partes del cuerpo, como los pies o las manos puede ser indicativo de una falta de vitamina B12.
En el estómago
La deficiencia de B12 puede acarrear ciertos problemas gastrointestinales como estreñimiento, gases, náuseas y diarrea. Como estos síntomas pueden indicar otras condiciones de salud, es necesario consultar a un médico para comprobar si se trata de una falta de vitamina B12 o de otro problema de salud.
Alimentos que te pueden ayudar
Si sospechas que tus niveles de B12 son deficientes es necesario consultar a un médico que realice el diagnóstico e indique el tratamiento adecuado. Algunos alimentos contienen este nutriente fundamental como la levadura nutricional, las almejas, el hígado de res, la carne (incluyendo pescado y aves), los huevos, los productos lácteos y los alimentos fortificados como cereales, leches y harinas vegetales.
